Já acorda cansado? Acorda a meio da noite e já não consegue dormir? Quando se deita, o sono teima em não aparecer e vê as horas no relógio a passar e a manhã a cavalgar janela dentro? Saiba que não está sozinho.
Cerca de metade da população mundial tem dificuldade em dormir e Portugal é mesmo o país da OCDE que consome mais ansiolíticos, hipnóticos e sedativos para combater as insónias.
As consequências da falta de um sono reparador são devastadoras, não só para o sistema nervoso e neurológico, como também socialmente.
Neste workshop veremos a importância do sono e consequentes efeitos no corpo; em seguida exploraremos alguns rituais de higiene do sono, bem como algumas técnicas de relaxamento e de respiração e ferramentas meditativas e mentais que poderão devolver-lhe umas merecidas boas noites de sono.
A quem se destina
A qualquer pessoa, com ou sem prática, que sofra de insónia ou que sinta que não dorme o suficiente.
Caso já tenha feito o Curso de Introdução à Meditação ou ao Mindfulness, este workshop também é para si, uma vez que serão exploradas outras técnicas.
Duração
2 horas e 30 minutos
Data
- Domingo | 07 FEVEREIRO | 10h – 12h30
Early Bird – 01 Fevereiro
Local:
As sessões são via ZOOM. Basta que carregue no link que lhe será enviado para aceder às mesmas, mediante inscrição.
Caso não tenha o Zoom instalado, será pedido que o faça no momento e que crie uma conta (é bastante simples, fácil e sem custos).
Orientação
Certificação:
Poderá receber um certificado no final do workshop. A certificação só é entregue a quem faz o programa completo.
Nota:
- Mesmo ONLINE, o workshop tem um número limitado de participantes e a sua reserva impede que outra pessoa se possa inscrever.
- Pretende-se com este limite de lugares garantir um acompanhamento individualizado durante todo o programa pretendido para que possa retirar o maior proveito possível do processo da aprendizagem. O custo dos programas reflete esta exclusividade.
- Em caso de impossibilidade financeira, consulte o modelo de Economia de Generosidade e as condições do lugar Karuna. Saiba mais no site.