A meditação é o treino da mente para estar atenta à nossa experiência de vida a cada momento. A cada instante. Pela primeira vez.
A curto prazo, esta prática vai ajudá-lo a viver com mais calma e auto-conhecimento. A longo prazo é um método que permite transformarmo-nos profundamente.
A Atenção Plena da Respiração – promotora de consciência plena e paz de espírito; e Metta Bhavana – o desenvolvimento da empatia e bondade – são as duas técnicas fundamentais da meditação budista e que são exploradas tanto nas práticas semanais, como nos cursos de Mindfulness e Meditação.
Ao longo da prática semanal contínua de meditação aprenderá as melhores estratégias de integração da prática no seu quotidiano, bem como a lidar com as dificuldades que surgem no caminho.
O que é?
Prática guiada de meditação, segundo a tradição budista (Budismo Theravada).
É recomendado que tenha algumas bases, pelo que aconselhamos que faça antes o Curso de Introdução à Meditação.
A quem se destina:
A todos aqueles que já fizeram o Curso de Introdução ao Mindfulness, o Curso de Introdução à Meditação ou que tenham alguma prática.
É também possível frequentar uma sessão a título experimental, para quem não tem prática, mas tem curiosidade. Posteriormente é sempre recomendável fazer um dos cursos para poder acompanhar a evolução do grupo.
Para quem está a fazer o curso, e durante o mesmo, as práticas são gratuitas.
PRÁTICAS ONLINE
Acredito que a prática nos ajuda a lidar com estas novas circunstâncias e por isso, a título excepcional, abri as práticas semanais a todos aqueles que estão interessados em praticar, seja ou não aluno da Casa Maitreya.
As sessões de Terça duram 50 minutos e permitem fazer uma pausa no seu dia, onde quer que esteja.
As sessões de Quarta duram 1h30, uma vez que incluem espaço para a partilha de dúvidas (logo às 21h), seguido de ensinamentos, com reflexão/palestra e claro, a meditação guiada.
As práticas consistem em técnicas de meditação e eventualmente alguns exercício respiratórios e posturas restaurativas, se houver necessidade disso.
A quem se destina:
A todos aqueles que sentem curiosidade ou necessidade de ter uma prática acompanhada para melhor gerir as circunstâncias em que nos encontramos.
Horário:
Terças – 13H
Quartas – 21H
Local:
As sessões são em directo, via ZOOM. Basta carregar no link que lhe será enviado para aceder às mesmas, mediante inscrição. Para se inscrever, basta enviar um mail a confirmar a presença na sessão.
Custo:
É sugerido uma contribuição a partir de 5€/sessão, consoante a sua disponibilidade financeira. Se não puder participar devido ao custo, sugerimos que faça um dana (donativo).
Condições:
Os lugares são limitados, pelo que apenas após contribuição é que poderá entrar na sessão.
Mesmo ONLINE, os lugares são limitados para poder garantir um mínimo de acompanhamento individualizado durante a sessão e para que possa retirar o maior proveito possível da aprendizagem.
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Práticas Semanais Presenciais (Suspensas temporariamente*)
Carcavelos
Local: Casa Maitreya
Quando: *
Duração: 45 minutos de meditação guiada + 45 minutos palestra/reflexão
Inscrições: geral@barbaraguevara.com, identificando a prática escolhida.
Aulas guiadas em português, com possibilidade de tradução simultânea em inglês e francês.
Condições
Caso pretenda vir, só precisa de enviar um mail ou sms até às 13h do mesmo dia. Uma vez que os lugares são limitados, é recomendável reservar o seu lugar.
E porque os lugares são limitados, o pagamento da mensalidade garante o seu lugar durante o respectivo mês de pagamento.
Por esta mesma razão, a sua reserva pode impedir outra pessoa de assistir à sessão, pelo que agradeço a amabilidade de avisar se estará presente.
Na eventualidade de pagar mensalidade e de não poder atender a uma das práticas, e caso avise, poderá compensar a sessão em falta no mês seguinte.
Nota
Os programas na Casa Maitreya têm lugares limitados. Pretende-se com este limite garantir um acompanhamento individualizado durante todo o programa pretendido para que possa retirar o maior proveito possível do processo da aprendizagem. O custo dos programas reflete esta exclusividade.
AULAS PRESENCIAIS
AULAS PARTICULARES
Caso pretenda desenvolver e aprofundar uma prática pessoal de meditação, com carácter terapêutico à luz da psicologia budista, por favor saiba mais aqui.