A meditação é o treino da mente para estar atenta à nossa experiência de vida a cada momento. A cada instante. Pela primeira vez.
A curto prazo, esta prática vai ajudá-lo a viver com mais calma e auto-conhecimento. A longo prazo é um método que permite transformarmo-nos profundamente.
A Atenção Plena da Respiração – promotora de consciência plena e paz de espírito; e Metta Bhavana – o desenvolvimento da empatia e bondade – são as duas técnicas fundamentais da meditação budista e que são exploradas tanto nas práticas semanais, como nos cursos de Mindfulness / Meditação.
Ao longo da prática semanal contínua de meditação aprenderá as melhores estratégias de integração da prática no seu quotidiano, bem como a lidar com as dificuldades que surgem no caminho.
O que é?
Prática guiada de meditação, segundo a tradição budista (Budismo Theravada).
A quem se destina?
A todos aqueles que sentem curiosidade ou necessidade de ter uma prática acompanhada para melhor gerir as circunstâncias em que nos encontramos.
Os iniciantes são bem vindos.
Todos aqueles que já fizeram o Curso de Introdução ao Mindfulness / Meditação ou que tenham alguma prática, são aconselhados a prosseguir com a uma prática continuada e acompanhada, pelo que a presença nestas práticas é recomendada.
É também possível frequentar uma sessão a título experimental, para quem não tem prática, mas tem curiosidade. Posteriormente, para poder acompanhar a evolução do grupo, é recomendável fazer o Curso de Introdução à Meditação.
PRÁTICAS SEMANAIS EM GRUPO
As práticas semanais duram 60 minutos e é composta de duas partes:
- Na primeira parte, antes da meditação guiada, há espaço para a partilha de dúvidas e esclarecimentos e/ou uma reflexão/palestra.
- A segunda parte da sessão é uma prática guiada. As práticas consistem em técnicas de meditação e eventualmente alguns exercício respiratórios e posturas restaurativas, se houver necessidade disso.
Pode submeter por mail, previamente à prática, qualquer questão, dificuldade, dúvida ou reflexão que queira ver abordada na sessão, sendo a confidencialidade mantida ao longo da resposta à mesma. Pode ainda, caso assista à prática presencialmente, colocar qualquer questão em directo.
Horário:
Quartas | 12H30
- Caso não possa fazer as aulas em directo, devido ao horário, as mesmas podem ser-lhe enviadas gravadas. Deverá ter uma conta Youtube.
Local:
Via ZOOM, em directo.
Basta carregar no link que lhe será enviado para aceder às mesmas, mediante inscrição.
Custo:
É sugerido uma contribuição a partir de 5€/sessão, consoante a sua disponibilidade financeira. Se não puder participar devido ao custo, sugerimos que faça um dana (donativo).
Os donativos servem para apoiar o meu trabalho e possibilitam que os ensinamentos possam ser oferecidos. Qualquer que seja o donativo, é sempre recebido com imensa gratidão.
Inscrições:
Para se inscrever, basta enviar um mail a confirmar a presença na sessão.
Condições:
Mesmo ONLINE, os lugares são limitados para poder garantir um mínimo de acompanhamento individualizado durante a sessão e para que possa retirar o maior proveito possível da aprendizagem.
Nota:
- Para quem está a fazer o Curso de introdução ao Mindfulness, e apenas durante o mesmo, as práticas são gratuitas.
- Pode ainda optar por fazer sessões individuais, sob forma de consulta. Queira saber mais aqui.
Aulas guiadas em português, com possibilidade de tradução simultânea em inglês e francês.
AULAS INDIVIDUAIS
- Caso pretenda desenvolver e aprofundar uma prática pessoal de meditação, por favor saiba mais aqui.
- Pode ainda optar por fazer sessões individuais, com carácter terapêutico à luz da psicologia budista, sob forma de consulta. Queira saber mais aqui.
