Programa 4 Semanas
O que é?
Uma vez tomada a consciência da respiração, das sensações físicas e emocionais e dos pensamentos, sem julgamento e sem reagir de uma forma automática, chegou a altura de nos abrirmos e acolhermos aquele que sofre. No primeiro módulo, treinamos a forma como nos relacionamos com a experiência, compreendendo a existência e a origem do sofrimento, permitindo-nos estar com a experiência. Neste segundo módulo, iremos enveredar pela acção, motivados pela terceira Nobre Verdade apresentada por Buda em 528 a.C., em Sarnath (Índia) – é possível cessar o sofrimento. Para isso vamos precisar de Compaixão.
Hoje em dia, estudos científicos mostram que a prática da auto-compaixão reduz estados como ansiedade, depressão e stress; aumenta a motivação, comportamentos saudáveis, o sistema imunitário, a resiliência e inteligência emocional, beneficiando a qualidade das nossas relações com os outros.
O curso
O curso é estruturado de forma interactiva. Em cada sessão haverá meditações e através do diálogo exploraremos os resultados vivenciados com a prática de Mindfulness. Todas as sessões são acompanhadas com material didáctico escrito e áudio, com instruções para a sua prática pessoal.
Os efeitos do treino vão ser experimentados através das práticas formais – meditação guiada – e também através de práticas informais que poderão ser integradas no seu quotidiano. Todas as semanas vamos explorar temas novos e treinar práticas adequadas a cada tema. Tenha em mente que a eficácia do curso depende do seu empenho e da sua disciplina para manter a prática de mindfulness viva entre uma sessão e a outra.
Sessões
Incluem o corpo como fundação para a auto-compaixão; despertar a capacidade amorosa, motivar a compaixão e lidar com as emoções, sem barreiras.
Requisitos
Ter feito e completado o programa de 4 semanas de Introdução ao Mindfulness.
Duração
Este programa tem duração total de 18 horas e 30 min.
Ao longo de 4 semanas, terá uma sessão por semana de 2h30, em directo online.
No final do curso, haverá ainda uma sessão extra, opcional, de 2h30, em directo online.
Os alunos que frequentam o curso de introdução ao Mindfulness, e apenas durante o mesmo, podem frequentar gratuitamente a prática semanal das Quartas às 21h.
Orientação
Barbara Guevara é formadora de Mindfulness, formada pelo Center for Mindfulness da Universidade de San Diego, na Califórnia. E é ainda instrutora de Yoga, formada em 2004 e certificada pela Yoga Alliance Professionals.
Certificação:
Caso pretenda, poderá receber um certificado no final do curso. A certificação só é entregue a quem faz o programa completo.
Nota
As sessões são sequenciais, pelo que não é possível assistir a uma sessão isoladamente e é desaconselhável faltar a uma sessão sob pena de não acompanhar a evolução da prática.
É possível realizar este curso em modo Particular e/ou à Distância. Saiba mais no site.
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CURSO ONLINE
O Curso Online segue os mesmos moldes do curso presencial.
Datas
- 06 a 27 de Março 2021
Sábado | 10h – 12h30
- Sessão Extra Opcional: Domingo, 11 Abril 2021
Early Bird até 01 Março 2021
Local:
As sessões são em directo via ZOOM. Basta que carregue no link que lhe será enviado para aceder às mesmas, mediante inscrição. Caso não tenha o Zoom instalado, será pedido que o faça no momento e que crie uma conta (é bastante simples, fácil e sem custos).
Condições
Mesmo ONLINE, o curso tem um número limitado de participantes e a sua reserva impede que outra pessoa se possa inscrever.
Pretende-se com este limite de lugares garantir um acompanhamento individualizado durante todo o programa pretendido para que possa retirar o maior proveito possível do processo da aprendizagem. O custo dos programas reflete esta exclusividade.
Em caso de impossibilidade financeira, consulte o modelo de Economia de Generosidade e as condições do lugar Karuna. Saiba mais no site.