Mindfulness-based Stress Reduction Course – 8 weeks

O curso

Durante 8 semanas, vamos seguir um conjunto de práticas simples e eficazes para treinar a atenção plena. Práticas estas que, integradas no seu dia-a-dia, vão ajudá-lo a romper os habituais ciclos de reactividade ligada à ansiedade, stress, desânimo e cansaço. O Mindfulness vai ajudá-lo a recuperar a calma, a coragem, a resiliência, a paz interior e a consciência da ligação corpo-mente necessárias para enfrentar as maiores dificuldades.

 

O que é?

O Mindfulness é um estado de atenção plena, no momento presente e isento de julgamentos ou criticas. Os efeitos do treino vão ser experimentados através das práticas formais – meditação guiada – e também através de práticas informais que poderão ser integradas no seu quotidiano. Todas as semanas vamos explorar temas novos e treinar práticas adequadas a cada tema. Tenha em mente que a eficácia do curso depende do seu empenho e da sua disciplina para manter a prática de Mindfulness viva entre uma sessão e a outra.

Ser-lhe-ão dados suportes didáticos e gravações para apoiar a sua prática pessoal em casa.

 

Duração

Este programa tem duração de 8 semanas. Uma vez por semana, terá uma sessão de 2h. Entre a sexta e a sétima semana, haverá uma sessão/retiro de um dia (sábado ou domingo), das 09h30 às 15h30.

Próximos Cursos

10 Maio a 28 Junho 2020

Domingos | 10h às 13h

Retiro | 20 Maio | 10h às 16h

Local

Casa Maitreya

Carcavelos

Orientação

Barbara Guevara

Inscrições e mais informações aqui