O Programa
Durante 8 semanas, vamos seguir um conjunto de práticas simples e eficazes para treinar a atenção plena. Práticas estas que, integradas no seu dia-a-dia, vão ajudá-lo a romper os habituais ciclos de reactividade ligada à ansiedade, stress, desânimo e cansaço. O Mindfulness vai ajudá-lo a recuperar a calma, a coragem, a resiliência, a paz interior e a consciência da ligação corpo-mente necessárias para enfrentar as maiores dificuldades.
Neste programa iremos aprender como o Mindfulness pode ajudar na redução de stress e da dor; a tomar consciência dos padrões e pensamentos e a lidar com emoções difíceis; a escolher responder em vez de reagir perante uma dificuldade; a introduzir Mindfulness no dia-à-dia, aplicando as técnicas no campo pessoal e profissional; integrar Mindfulness no contexto social de forma a facilitar uma comunicação mais consciente.
O que é?
O Mindfulness é um estado de atenção plena, no momento presente e isento de julgamentos ou criticas. Os efeitos do treino vão ser experimentados através das práticas formais – meditação guiada – e também através de práticas informais que poderão ser integradas no seu quotidiano. Todas as semanas vamos explorar temas novos e treinar práticas adequadas a cada tema. Tenha em mente que a eficácia do programa depende do seu empenho e da sua disciplina para manter a prática de Mindfulness viva entre uma sessão e a outra.
Sessões
Instrução guiada em práticas de Mindfulness; movimentos em atenção plena baseados no Yoga; instrução personalizada e partilhas em grupo; suporte didático e gravações com práticas de meditação guiadas para fazer em casa.
Duração
Este programa tem duração de 8 semanas.
Uma vez por semana, terá uma sessão de 2h30.
Entre a sexta e a sétima semana, haverá uma sessão/retiro de um dia (sábado ou domingo), das 10h às 16h.
Nota
É possível realizar este curso em modo Particular e/ou à Distância. Saiba mais no site.
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Próximos Cursos
Data
- 01 de Novembro a 2o de Dezembro 2020 (Retiro a 12 Dezembro)
Domingos | 10h – 12h30
Dia de Retiro | Sábado | 10h – 16h
Early Bird – 15 Outubro
Local
Casa Maitreya
Carcavelos | Portugal
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Inscrições
A inscrição deverá ser feita até à data de Early Bird, em geral@barbaraguevara.com, identificando o curso escolhido.
A partir desta data o valor acresce 20%.
Condições
O curso tem um número limitado de participantes e a sua reserva impede que outra pessoa se possa inscrever.
Por isso mesmo é pedido que a reserva seja acompanhada de um sinal de 50%.
Atenção, sem o pagamento deste sinal, o seu lugar não ficará guardado.
Os restantes 50% do curso serão pagos até ao início da primeira sessão.
Atenção, só poderá participar na primeira sessão depois do pagamento do curso.
Há também um número mínimo de participantes no curso, pelo que há uma data limite de inscrição a ser respeitada sob pena de ser colocada em risco a sustentabilidade do mesmo.
Em caso de cancelamento do curso por não se verificar o número mínimo de inscrições, o sinal será devolvido na totalidade a quem já está inscrito, ou poderá reutilizar esse mesmo valor noutro curso.
Em caso de cancelamento do participante, até 15 dias antes do início do curso, será devolvido 50% do sinal. Após este prazo, não é possível devolver o sinal, nem reutilizar este valor noutro curso ou serviço prestado.
Em caso de não comparência, o valor total do curso não será devolvido.
Agradeço a sua compreensão.
Limite de Lugares
Os programas na Casa Maitreya têm lugares limitados. Pretende-se com este limite garantir um acompanhamento individualizado durante todo o programa pretendido para que possa retirar o maior proveito possível do processo da aprendizagem. O custo dos programas reflete esta exclusividade.
Em caso de impossibilidade financeira, consulte o modelo de Economia de Generosidade e as condições do lugar Karuna. Saiba mais no site.