O Programa
Durante 8 semanas, vamos seguir um conjunto de práticas simples e eficazes para treinar a atenção plena. Práticas estas que, integradas no seu dia-a-dia, vão ajudá-lo a romper os habituais ciclos de reactividade ligada à ansiedade, stress, desânimo e cansaço. O Mindfulness vai ajudá-lo a recuperar a calma, a coragem, a resiliência, a paz interior e a consciência da ligação corpo-mente necessárias para enfrentar as maiores dificuldades.
Neste programa iremos aprender como o Mindfulness pode ajudar na redução de stress e da dor; a tomar consciência dos padrões e pensamentos e a lidar com emoções difíceis; a escolher responder em vez de reagir perante uma dificuldade; a introduzir Mindfulness no dia-à-dia, aplicando as técnicas no campo pessoal e profissional; integrar Mindfulness no contexto social de forma a facilitar uma comunicação mais consciente.
O que é?
O Mindfulness é um estado de atenção plena, no momento presente e isento de julgamentos ou criticas. Os efeitos do treino vão ser experimentados através das práticas formais – meditação guiada – e também através de práticas informais que poderão ser integradas no seu quotidiano. Todas as semanas vamos explorar temas novos e treinar práticas adequadas a cada tema. Tenha em mente que a eficácia do programa depende do seu empenho e da sua disciplina para manter a prática de Mindfulness viva entre uma sessão e a outra.
Sessões
Instrução guiada em práticas de Mindfulness; movimentos em atenção plena baseados no Yoga; instrução personalizada e partilhas em grupo; suporte didático e gravações com práticas de meditação guiadas para fazer em casa.
Duração
Este programa tem duração de 8 semanas.
Uma vez por semana, terá uma sessão de 2h30.
Entre a sexta e a sétima semana, haverá uma sessão/retiro de um dia (sábado ou domingo), das 10h às 16h.
Nota
É possível realizar este curso em modo Particular e/ou à Distância. Saiba mais no site.
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Próximos Cursos
Data
- 01 de Novembro a 2o de Dezembro 2020 (Retiro a 12 Dezembro)
Domingos | 10h – 12h30
Dia de Retiro | Sábado | 10h – 16h
Early Bird – 15 Outubro
Local
Casa Maitreya
Carcavelos | Portugal
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Inscrições
A inscrição deverá ser feita até à data de Early Bird, em geral@barbaraguevara.com, identificando o curso escolhido.
Limite de Lugares
Os programas na Casa Maitreya têm lugares limitados. Pretende-se com este limite garantir um acompanhamento individualizado durante todo o programa pretendido para que possa retirar o maior proveito possível do processo da aprendizagem. O custo dos programas reflete esta exclusividade.
Em caso de impossibilidade financeira, consulte o modelo de Economia de Generosidade e as condições do lugar Karuna. Saiba mais no site.