O curso
Durante 8 semanas, vamos seguir um conjunto de práticas simples e eficazes para treinar a atenção plena. Práticas estas que, integradas no seu dia-a-dia, vão ajudá-lo a romper os habituais ciclos de reactividade ligada à ansiedade, stress, desânimo e cansaço. O Mindfulness vai ajudá-lo a recuperar a calma, a coragem, a resiliência, a paz interior e a consciência da ligação corpo-mente necessárias para enfrentar as maiores dificuldades.
Neste curso iremos aprender como o Mindfulness pode ajudar na redução de stress e da dor; a tomar consciência dos padrões e pensamentos e a lidar com emoções difíceis; a escolher responder em vez de reagir perante uma dificuldade; a introduzir Mindfulness no dia-à-dia, aplicando as técnicas no campo pessoal e profissional; integrar Mindfulness no contexto social de forma a facilitar uma comunicação mais consciente.
O que é?
O Mindfulness é um estado de atenção plena, no momento presente e isento de julgamentos ou criticas. Os efeitos do treino vão ser experimentados através das práticas formais – meditação guiada – e também através de práticas informais que poderão ser integradas no seu quotidiano. Todas as semanas vamos explorar temas novos e treinar práticas adequadas a cada tema. Tenha em mente que a eficácia do curso depende do seu empenho e da sua disciplina para manter a prática de Mindfulness viva entre uma sessão e a outra.
Sessões
Instrução guiada em práticas de Mindfulness; movimentos em atenção plena baseados no Yoga; instrução personalizada e partilhas em grupo; suporte didático e gravações com práticas de meditação guiadas para fazer em casa.
Duração
Este programa tem duração de 8 semanas.
Uma vez por semana, terá uma sessão de 2h.
Entre a sexta e a sétima semana, haverá uma sessão/retiro de um dia (sábado ou domingo), das 09h30 às 15h30.
Próximos Cursos
Data: a definir
Local: Casa Maitreya – Carcavelos – Portugal
Inscrições
Condições
O curso tem um número limitado de participantes e a sua reserva impede que outra pessoa se possa inscrever.
Por isso mesmo é pedido que a reserva seja acompanhada de um sinal de 50%.
Atenção: sem o pagamento deste sinal, o seu lugar não ficará guardado.
Os restantes 50% do curso serão pagos em dinheiro no início da primeira sessão.
Nota: Só poderá participar na primeira sessão depois do pagamento do curso.
Há também um número mínimo de participantes no curso, pelo que há uma data limite de inscrição a ser respeitada sob pena de ser colocada em risco a sustentabilidade do mesmo.
Em caso de cancelamento do curso por não se verificar o número mínimo de inscrições, o sinal será devolvido na totalidade a quem já está inscrito, ou poderá reutilizar esse mesmo valor noutro curso.
Em caso de cancelamento do participante, até 15 dias antes do início do curso, será devolvido 50% do sinal. Após este prazo, não é possível devolver o sinal, nem reutilizar este valor noutro curso ou serviço prestado.
Agradeço a sua compreensão.
- Em caso de impossibilidade financeira, consulte o modelo de Economia de Generosidade e as condições do lugar Karuna. Saiba mais no site.
- É possível realizar este curso em modo Particulare/ou à Distância. Saiba mais no site.