Programa Mindfulness | 8 semanas

O Programa

Durante 8 semanas, vamos seguir um conjunto de práticas simples e eficazes para treinar a atenção plena. Práticas estas que, integradas no seu dia-a-dia, vão ajudá-lo a romper os habituais ciclos de reactividade ligada à ansiedade, stress, desânimo e cansaço. O Mindfulness vai ajudá-lo a recuperar a calma, a coragem, a resiliência, a paz interior e a consciência da ligação corpo-mente necessárias para enfrentar as maiores dificuldades.

Neste programa iremos aprender como o Mindfulness pode ajudar na redução de stress e da dor; a tomar consciência dos padrões e pensamentos e a lidar com emoções difíceis; a escolher responder em vez de reagir perante uma dificuldade; a introduzir Mindfulness no dia-à-dia, aplicando as técnicas no campo pessoal e profissional; integrar Mindfulness no contexto social de forma a facilitar uma comunicação mais consciente.

O que é?

O Mindfulness é um estado de atenção plena, no momento presente e isento de julgamentos ou criticas. Os efeitos do treino vão ser experimentados através das práticas formais – meditação guiada – e também através de práticas informais que poderão ser integradas no seu quotidiano. Todas as semanas vamos explorar temas novos e treinar práticas adequadas a cada tema. Tenha em mente que a eficácia do programa depende do seu empenho e da sua disciplina para manter a prática de Mindfulness viva entre uma sessão e a outra.

Sessões

Instrução guiada em práticas de Mindfulness; movimentos em atenção plena baseados no Yoga; instrução personalizada e partilhas em grupo; suporte didático e gravações com práticas de meditação guiadas para fazer em casa.

Duração

Este programa tem duração de 8 semanas.

Uma vez por semana, terá uma sessão de 2h30.

Entre a sexta e a sétima semana, haverá uma sessão/retiro de um dia (sábado ou domingo), das 10h às 16h.

Nota

É possível realizar este curso em modo Particular e/ou à Distância. Saiba mais no site.

Certificação:

Caso pretenda, poderá receber um certificado no final do curso. A certificação só é entregue a quem faz o programa completo.

**********************************************

Próximos Cursos

Data

Por definir

Local

Casa Maitreya

Carcavelos | Portugal

**********************************************

Inscrições

A inscrição deverá ser feita até à data de Early Bird, em geral@barbaraguevara.com, identificando o curso escolhido.

Limite de Lugares

Os programas na Casa Maitreya têm lugares limitados. Pretende-se com este limite garantir um acompanhamento individualizado durante todo o programa pretendido para que possa retirar o maior proveito possível do processo da aprendizagem. O custo dos programas reflete esta exclusividade.

Em caso de impossibilidade financeira, consulte o modelo de Economia de Generosidade e as condições do lugar KarunaSaiba mais no site.