Meditação para Crianças

Através de técnicas de respiração variadas e divertidas, as crianças começam a praticar o Bê-à-Ba da meditação e a aprender a acalmar-se.

Através da imaginação, as crianças começam a treinar relaxadamente o foco e a atenção.

Através de visualizações, as crianças integram abertura, tolerância e generosidade.

Através das técnicas de relaxamento, as crianças aprendem a dormir melhor.

As aulas de meditação para crianças poderão incluir por isso: asanas (posturas de Yoga), Pranayama (exercícios de respiração), Visualizações, Mantra (entoações), técnicas de relaxamento e muita criatividade…

O objectivo não é forçar as crianças a meditar, mas estimular-lhes a curiosidade e familiarizá-las com o conceito. Tornar a meditação uma experiência divertida e positiva durante a infância e juventude, aumenta as probabilidades de continuar a prática em adulto.

Nota:

As técnicas aprendidas nas aulas podem ser feitas em casa, ou em qualquer lugar e altura que sintam ser necessário. Eles vão querer partilhar algumas dessas técnicas com os pais e eu incentivo a que o faça com eles.

 

Benefícios

Estudos publicados no The Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (JAACAP) e nos CDC (Centers for Disease Control) estimam que, só nos Estados Unidos, mais dois milhões de crianças foram diagnosticadas com défice de atenção e/ou hiperactividade entre 2003 e 2012. Dessas mais de dois milhões de crianças, mais de metade tomava medicação. O mais preocupante é que grande parte dos casos foram diagnosticados antes dos 6 anos de idade.

Um estudo levado a cabo pela National Therapies Research Unit at the Royal Hospital for Women em Sidney, na Austrália, mostrou melhorias significativas nas crianças com sintomas de hiperactividade às quais foi ensinado a meditar. As crianças não só melhoraram a atenção, como reduziram a hiperactividade.

 

Outros efeitos detectados:

  • Melhoria do relacionamento com os pais
  • Melhoria da auto-estima
  • 50% das crianças que estavam sob medicação reduziram ou pararam a mesma, assim como continuaram a melhorar os sintomas graças à meditação contínua.

Expor as crianças a estas técnicas milenares e práticas, poderá ajudá-las a lidar melhor com o stress e desenvolver uma vida mais saudável.

 

Como fazer em casa?

A transformação começa em si.

As crianças são exímias a imitar o comportamento dos pais. Por isso iniciá-las numa jornada meditativa pode ser tão simples como ser o exemplo para elas.

Quando as crianças o observam a meditar, isso acaba por definir um rumo pelo qual as crianças se balizam. Quando o meu filho mais velho acorda e eu estou a meditar de manhã, ele vem sentar-se em silêncio ao meu lado (quando era mais novo, às vezes chegava mesmo a sentar-se ao meu colo!). E ele gosta de começar o dia assim, em silêncio e com calma.

 

AULAS

Exercícios diferentes funcionam melhor para as diferentes idades. As sessões estão por isso divididas em dois grupos:

Mini – Dos 06 aos 08 anos

Kids – Dos 08 aos 12 anos

 

LOCAL

Casa Maitreya – Carcavelos

 

AULAS PARTICULARES

Individuais ou para grupos exclusivos

 

INSCRIÇÕES

geral@barbaraguevara.com