Meditação para Adolescentes

A adolescência pode ser um período muito conturbado no desenvolvimento de um ser humano.

O cérebro desenvolve-se muito depressa durante os anos da adolescência, o que em parte explica porque é que os jovens sentem raiva, tristeza e frustração de forma tão intensa.

Em pleno período de procura de identidade, o jovem procura um sentido de pertença ao mesmo tempo que descobre aquilo que o torna único. É nesta altura que o adolescente enfrenta também a realidade do mundo, ao mesmo tempo que explora as diferentes forma de comunicar e de se relacionar com os outros.

É ainda nesta fase que se dá todo um processo de alterações hormonais que levam a mudanças físicas significativas e em que começam a definir-se algumas características próprias do género e da identidade que se quer assumir.

E tudo isto sob o stress do desempenho escolar! 

É nesta altura também que lhe exigem que faça escolhas, escolhas que dizem ser “para a vida”. A escolha de uma profissão ou de uma área de estudo. Mas como pode um jovem fazer uma escolha à altura das expectativas dos outros e de si mesmo, quando ainda está em plena fase de auto-descoberta?

Através de técnicas de respiração variadas, os adolescentes começam a praticar e integrar a meditação e aprendem a acalmar-se.

Através da imaginação, os jovens começam a treinar o foco e a atenção.

Através de visualizações, os jovens integram abertura, tolerância e generosidade.

Através das técnicas de relaxamento, os jovens aprendem a dormir melhor.

As aulas de meditação para adolescentes poderão incluir por isso: Asanas (posturas de Yoga), Pranayama (exercícios de respiração), Visualizações, Mantra (entoações), técnicas de relaxamento e muita criatividade…

O objectivo é dar-lhes as ferramentas essenciais para se descobrirem, para cuidarem de si e terem mais qualidade de vida.

As técnicas aprendidas em cada sessão podem ser feitas em casa, ou em qualquer lugar e altura que sintam ser necessário.

Efeitos da Meditação contínua

    • Melhoria do relacionamento com os pais
    • Melhoria da auto-estima
    • Maior capacidade de foco e concentração
    • Melhoria da memória
    • Melhoria da qualidade de sono
    • Redução da ansiedade
    • Redução de fobias
    • Redução de ataques de pânico
    • Melhoria da gestão do stress com o desempenho escolar
    • Melhoria da gestão de redes sociais e gaming

Estas técnicas milenares e práticas poderão ajudá-los a lidar melhor com o stress e desenvolver uma vida mais saudável.

 

AULAS

Exercícios diferentes funcionam melhor para as diferentes idades e contextos.

Pré-Teen – Dos 09 aos 12 anos

Teen – Dos 13 aos 17 anos

AULAS PARTICULARES

As sessões são exclusivas e individuais. Cada jovem apresenta um quadro e um contexto único para o qual será desenhado um programa de acompanhamento personalizado, seguindo o desenvolvimento do trabalho feito com cada adolescente. As aulas são feitas no one-on-one, de acordo com a maturidade e necessidade do adolescente a cada momento.

As sessão podem ser alargadas até um máximo de quatro jovens, com o propósito de beneficiar pontualmente da dinâmica de grupo.

LOCAL

Casa Maitreya – Carcavelos

INSCRIÇÕES

geral@barbaraguevara.com

 

TESTEMUNHOS

“A J. ficou encantada com a Barbara e adorou o tempo que passou na Casa Maitreya, quer voltar muitas vezes. A J. saiu de casa em modo noite de tempestade e chegou em dia de sol cheio de brilho.”

Alexandra L., mãe da J. (11 anos)