O curso
Durante 4 semanas, vamos explorar as principais técnicas de meditação segundo a tradição budista, essenciais ao desenvolvimento da consciência, da paz de espírito e do bem-estar emocional. Não só iremos cimentar os exercícios de Atenção Plena, mas também Metta Bhavana – o desenvolvimento da empatia e bondade – que trabalha directamente na transformação da nossa experiência emocional. Este programa inclui ainda as posturas e a preparação para meditar, como exercícios específicos para quem tem agendas sobrecarregadas e trabalhos exigentes. O curso visa ajudá-lo a integrar todas as técnicas no seu dia-à-dia, consoante as suas necessidades e circunstâncias.
O que é?
A meditação é como um treino de despertar da mente, para estar atenta à nossa experiência de vida a cada momento. A cada instante. Pela primeira vez. Os efeitos colaterais vão desde o simples relaxar, passando por viver com mais calma e auto-conhecimento, até à realização espiritual. A longo prazo, se assim o quiser, pode transformar-se profundamente.
Ser-lhe-ão dados suportes didácticos e gravações para apoiar a sua prática pessoal em casa.
Duração
Este programa tem duração de 4 semanas.
Uma vez por semana, terá uma sessão de 2h.
Nota
É possível realizar este curso em modo Particular e/ou à Distância. Saiba mais no site.
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Próximos Cursos
Em breve
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Inscrições
Através de geral@barbaraguevara.com, identificando o curso escolhido.
Limite de Lugares
Os programas na Casa Maitreya têm lugares limitados. Pretende-se com este limite garantir um acompanhamento individualizado durante todo o programa pretendido para que possa retirar o maior proveito possível do processo da aprendizagem. O custo dos programas reflete esta exclusividade.
Em caso de impossibilidade financeira, consulte o modelo de Economia de Generosidade e as condições do lugar Karuna. Saiba mais no site.
TESTEMUNHOS
“O curso que tirei guardo-o no coração. Percebi que estou num caminho, em que sou a personagem central, com o poder de exercer ou não, sobre mim mesma, a mudança que procuro nos outros. Mas que também este caminho não se faz sozinho, é preciso ajuda.”
Maria C., 53 anos, Empresária
“Há 5anos atrás comecei a procurar mecanismos para me acalmar, aquietar e principalmente viver o momento presente. Algo difícil, pois a mente insistia em levar-me para momentos passados que tanta dor me traziam. Primeiro encontrei o yoga e depois a meditação. Meditação… Não é fácil, de todo. Não me conseguia concentrar, precisava de alguém que me ajudasse. E foi aí que encontrei a Bárbara, por acaso, nas minhas pesquisas. Fiz o curso de mindfulness há quase 2 anos e só posso agradecer! Porque a Bárbara tem um coração enorme, tem uma voz que nos “prende” tem o poder de nos fazer sentir bem e pensar “sim, neste momento, neste preciso momento… Está tudo bem”. E foi esta frase, que pensei inúmeras vezes… Aprendi a saber lidar com os meus pensamentos, a “deixá-los ” passar na minha mente e não me afetarem. Tem sido um longo caminho, mas sei que o curso que fiz com a Bárbara ajudou-me imenso. E sei e sinto, que me tornei melhor pessoa, mais paciente, mais humilde, mais atenta, mais presente… Obrigada!! ❤️🙏”
Carina G., 35 anos, Técnica de Radiologia