Introdução Mindfulness | 4 semanas

O que é?

O Mindfulness é um estado de atenção plena, no momento presente e isento de julgamentos ou criticas. Esta prática permite tomar consciência dos pensamentos, sensações físicas e emoções, sem reagir de uma forma automática abrindo assim espaço à escolha da resposta mais adequada a cada situação. Hoje em dia, estudos científicos mostram que a prática de Mindfulness reduz o stress, ajuda a lidar com depressão e a ansiedade e aumenta a capacidade de foco, resiliência e inteligência emocional.

O curso

O curso é estruturado de forma interactiva. Em cada sessão haverá meditação e através do diálogo exploraremos os resultados vivenciados com a prática de Mindfulness. Todas as sessões são acompanhadas com material didáctico escrito e áudio, com instruções para a sua prática pessoal.

Os efeitos do treino vão ser experimentados através das práticas formais – meditação guiada – e também através de práticas informais que poderão ser integradas no seu quotidiano. Todas as semanas vamos explorar temas novos e treinar práticas adequadas a cada tema. Tenha em mente que a eficácia do curso depende do seu empenho e da sua disciplina para manter a prática de Mindfulness viva entre uma sessão e a outra.

Sessões

A respiração como fundação; o corpo e os pensamentos; lidar com as emoções; intenção e compaixão.

Duração

Este programa tem duração total de 16 horas.

Ao longo de 4 semanas, terá uma sessão por semana de 2h30, em directo online.

Os alunos que frequentam os cursos de Mindfulness, e apenas durante o mesmo, podem frequentar gratuitamente as práticas semanais das Quartas às 21h.

Nota

As sessões são sequenciais, pelo que não é possível assistir a uma sessão isoladamente e é desaconselhável faltar a uma sessão sob pena de não acompanhar a evolução da prática.

É possível realizar este curso em modo Particular e/ou à Distância. Saiba mais no site.

Certificação:

A entrega do certificado de presença está condicionada à assiduidade, pelo que só poderá receber o certificado depois de ter frequentado e completado todas as sessões do curso.

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CURSO ONLINE

O Curso Online segue os mesmos moldes do curso presencial.

Sessões

As sessões realizam-se uma vez por semana, em directo online, via ZOOM.

Datas

  • 07 a 28 de Novembro 2020 | Sábados – Inscrições até 01 Novembro!

Horário

10h – 12h30

Local:

As sessões são via ZOOM. Será enviado por mail o link para aceder às mesmas, mediante inscrição.

Caso não tenha o Zoom instalado, será pedido que o faça no momento e que crie uma conta (é bastante simples, fácil e sem custos).

Nota:

Mesmo ONLINE, o curso tem um número limitado de participantes e a sua reserva impede que outra pessoa se possa inscrever.

Pretende-se com este limite de lugares garantir um acompanhamento individualizado durante todo o programa pretendido para que possa retirar o maior proveito possível do processo da aprendizagem. O custo dos programas reflete esta exclusividade.

Em caso de impossibilidade financeira, consulte o modelo de Economia de Generosidade e as condições do lugar KarunaSaiba mais no site.

Inscrições

Aqui, identificando a data do curso escolhido.

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Próximos Cursos Presenciais
  • Sem data prevista

Local: Casa Maitreya- Carcavelos – Portugal

TESTEMUNHOS

“O curso de mindfulness foi altamente transformador para mim. Foi um passo de gigante na minha relação comigo e por consequência com os outros. Aprendi a encontrar a minha paz interior e aceitar com maior tranquilidade todos os desafios que o universo me traz. Finalmente consigo desfrutar plenamente do verdadeiro poder do agora.

Obrigada por esta oportunidade que me deu.”

Leonor G., 50 anos, Consultora

 

“A realização do curso foi transformador! O despertar para ver e sentir o presente como um verdadeiro Presente, apreciar o momento, aceitar-me e aceitar os outros sem julgamentos, respirar de forma plena e consciente quando o coração está inquieto e a mente tende a vaguear em pensamentos pouco profícuos. Tarefa diária difícil é certo, mas que a disponibilidade e os ensinamentos da Barbara, a disponibilização do material audio e o treino tornaram possível a transformação!

Grata Barbara!”

Eunice A., 44 anos, Enfermeira

 

“Agora que passou uma semana desde que terminou a minha introdução ao mindfulness já tenho distância suficiente para fazer um balanço. E é tão positivo que não posso deixar de te agradecer do fundo do coração. 
Estou mais presente, mais leve e mais aberta ao que me rodeia. Obrigo-me a parar todos os dias, treino meditação e quando não o faço noto logo a diferença. Não tinha imaginado o impacto e só tenho pena de não ter feito isto mais cedo. 
Obrigada mais uma vez!”
Lara F., 51 anos, Consultora na área da Saúde