Introdução – 4 semanas

O que é?

O Mindfulness é um estado de atenção plena, no momento presente e isento de julgamentos ou criticas. Esta prática permite tomar consciência dos pensamentos, sensações físicas e emoções, sem reagir de uma forma automática abrindo assim espaço à escolha da resposta mais adequada a cada situação. Hoje em dia, estudos científicos mostram que a prática de Mindfulness reduz o stress, ajuda a lidar com depressão e a ansiedade e aumenta a capacidade de foco, resiliência e inteligência emocional.

O curso

O curso é estruturado de forma interactiva. Em cada sessão haverá meditação e através do diálogo exploraremos os resultados vivenciados com a prática de Mindfulness. Todas as sessões são acompanhadas com material didáctico escrito e áudio, com instruções para a sua prática pessoal.

Os efeitos do treino vão ser experimentados através das práticas formais – meditação guiada – e também através de práticas informais que poderão ser integradas no seu quotidiano. Todas as semanas vamos explorar temas novos e treinar práticas adequadas a cada tema. Tenha em mente que a eficácia do curso depende do seu empenho e da sua disciplina para manter a prática de Mindfulness viva entre uma sessão e a outra.

Sessões

A respiração como fundação; o corpo e os pensamentos; lidar com as emoções; intenção e compaixão.

Duração

Este programa tem duração de 4 semanas.

Uma vez por semana, terá uma sessão de 2h.

Próximos Cursos
  • 01 a 22 de Dezembro 2019 – ESGOTADO! 
  • 02 a 23 de Fevereiro 2020Inscrições até 26 Janeiro!
  • 01 a 22 de Março 2020Inscrições até 23 Fevereiro!

Domingos | 10h – 12h30

Local: Casa Maitreya- Carcavelos – Portugal

Inscrições
Por favor faça a sua inscrição através de: geral@barbaraguevara.com, identificando o curso escolhido.
Condições

O curso tem um número limitado de participantes e a sua reserva impede que outra pessoa se possa inscrever.

Por isso mesmo é pedido que a reserva seja acompanhada de um sinal de 50%.

Atenção: sem o pagamento deste sinal, o seu lugar não ficará guardado.

Os restantes 50% do curso serão pagos em dinheiro no início da primeira sessão.

Nota: Só poderá participar na primeira sessão depois do pagamento do curso.

Há também um número mínimo de participantes no curso, pelo que há uma data limite de inscrição a ser respeitada sob pena de ser colocada em risco a sustentabilidade do mesmo.

Em caso de cancelamento do curso por não se verificar o número mínimo de inscrições, o sinal será devolvido na totalidade a quem já está inscrito, ou poderá reutilizar esse mesmo valor noutro curso.

Em caso de cancelamento do participante, até 15 dias antes do início do curso, será devolvido 50% do sinal. Após este prazo, não é possível devolver o sinal, nem reutilizar este valor noutro curso ou serviço prestado.

Agradeço a sua compreensão.

TESTEMUNHOS

“O curso de mindfulness foi altamente transformador para mim. Foi um passo de gigante na minha relação comigo e por consequência com os outros. Aprendi a encontrar a minha paz interior e aceitar com maior tranquilidade todos os desafios que o universo me traz. Finalmente consigo desfrutar plenamente do verdadeiro poder do agora.

Obrigada por esta oportunidade que me deu.”

Leonor G., 50 anos, Consultora

 

“A realização do curso foi transformador! O despertar para ver e sentir o presente como um verdadeiro Presente, apreciar o momento, aceitar-me e aceitar os outros sem julgamentos, respirar de forma plena e consciente quando o coração está inquieto e a mente tende a vaguear em pensamentos pouco profícuos. Tarefa diária difícil é certo, mas que a disponibilidade e os ensinamentos da Barbara, a disponibilização do material audio e o treino tornaram possível a transformação!

Grata Barbara!”

Eunice A., 44 anos, Enfermeira