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“O Mindfulness não devia ser considerado como “uma coisa agradável de ter” para a auto-regulação dos executivos. É antes um “must-have”: uma forma de manter os nossos cérebros saudáveis, de potenciar a eficácia na tomada de decisões e de nos protegermos da toxicidade do stress.”  – Harvard Business Review, January 2015

Hoje em dia, há um corpo de pesquisa científica que comprova que a prática de Mindfulness reduz o stress, ajuda a lidar com depressão e a ansiedade e aumenta a capacidade de foco, resiliência e inteligência emocional.

Mindfulness (Atenção Plena) é um estado de atenção particular, focado no momento presente e isento de julgamentos. Esta abordagem permite tomar consciência dos pensamentos, sensações físicas e emoções, sem reagir de uma forma automática abrindo assim espaço à escolha da resposta mais adequada a cada situação.

Não conseguimos controlar o que acontece nas nossas vidas, mas podemos deliberada e conscientemente escolher a resposta que damos ao que nos acontece. Para isso, existem duas regras essenciais para a eficácia mental: o foco no que escolhemos e escolher conscientemente as nossas distracções.

Com o treino de Mindfulness, obtém técnicas de trabalho mais eficazes para as tarefas diárias (mails, telefonemas, reuniões, etc.); um maior equilíbrio sob pressão, foco nas tarefas diárias e uma maior auto-regulação em situações emocionalmente desafiadoras; e melhores dinâmicas de grupo, com melhor desempenho e maior coesão entre equipas.

Abordagem

Independentemente do programa que escolher, haverá sempre especial atenção quanto às necessidades específicas da sua empresa. Cada programa será adaptado à sua organização. Para empenhar a sua organização e ver resultados, existem várias abordagens.

Vamos trabalhar?
Contacte-me através de: geral@barbaraguevara.com

 

TESTEMUNHOS

“A dinamização que a Bárbara Guevara tem feito, ao abrigo do programa de mindfulness da PHC, permite-nos parar para viver o momento presente. É um contributo importante para ganharmos maior consciência das nossas emoções e do nosso próprio corpo. Viver o momento presente torna-nos mais produtivos, com mais tempo e focados no nosso dia. Tenho a plena convicção de que o contributo da Bárbara faz-nos mais felizes todos os dias, ajudando a tornar a PHC numa das melhores empresas para trabalhar em Portugal.”

Luís Antunes

Human Resources Director

PHC Software