Terapia
A existência humana está sujeita à sua condição e inerentes dificuldades. Perante as dores inevitáveis da vida, há todo um vasto leque de formas de sofrimento humano com as quais podemos aprender a lidar. Um processo que levará numa primeira fase à tomada de consciência e consequentemente a um profundo auto-conhecimento. Cada pessoa, cada caso, cada dia é único.
É neste contexto que será usado um conjunto de técnicas e ferramentas meditativas e contemplativas, tendo por base a psicologia da Filosofia Budista, e sustentadas pelo conhecimento científico da Psicologia moderna, psicoterapia, neurociência – e outras ciências – com vista ao alívio do sofrimento de todos os seres. Ao longo do processo, é sobretudo providenciado um espaço seguro para navegar a sua vida, sistema nervoso, percepções e crenças, padrões comportamentais e valores.
Benefícios
As sessões individuais permitem um acompanhamento próximo, adequando as ferramentas necessárias para lidar com as dificuldades próprias da vida e com vista à autonomia da pessoa. Através da filosofia budista, desenvolve-se uma nova narrativa, com uma experiência mais directa da realidade, tomando consciência de padrões mentais – assim como crenças e preconceitos – e estabelecendo novos modos de estar e de responder, bem como aprender a lidar e acolher as emoções que daí advêm.
Para além de uma maior auto-gestão emocional, também é trabalhado o desenvolvimento da auto-estima, da assertividade, da empatia, da compaixão e de comunicação não-violenta. Em conjunto, trabalhamos para alcançar uma melhor saúde mental e emocional, assim como a consequente saúde física. Mente e corpo estão intrinsecamente interligados, pelo que o seu bem-estar emocional vai influenciar o seu bem-estar físico, e vice-versa.
Temas de carácter pessoal
- Ansiedade
- Stress
- Ataques de Pânico
- Depressão
- Desenvolvimento Pessoal : Auto-Conhecimento e Propósito
- Espiritualidade
- Auto-Estima : Crítica, Vergonha, Desvalorização, Insegurança
- Relações Difíceis
- Divórcio
- Luto
- Pensamentos suicidas
- Trauma : Acontecimentos stressantes, abuso, violência, stress pós-traumático.
Temas de carácter profissional
- BurnOut, Gestão vida profissional e pessoal, perda de emprego
Sessões
Uma parte importante do trabalho é feita entre sessões, através de reflexões e da experiência directa ao pôr em prática técnicas passadas durante as sessões.
Após a primeira sessão, serão decididos os objetivos, a periodicidade e as ocorrências de novas sessões.
Existe uma relação colaborante com a pessoa, de maneira a identificar os obstáculos, os sentimentos, pensamentos e comportamentos, definindo assim objectivos e adequando abordagens.
Serão ainda prescritos «trabalhos de casa» para estimular e promover o processo. O sucesso do acompanhamento depende do empenho na prática. A quantidade de mudanças positivas resultantes do treino proposto nas sessões depende em parte da frequência com que pratica.
A frequência das sessões e a duração do processo terapêutico dependem das necessidades particulares de cada pessoa.
Local
Online | via Zoom
Presencial | Carcavelos
Marcações
Por Marcação aqui, consoante disponibilidade de ambas as partes.